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5 Nahrungsmittel für mehr Energie


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Bevor Sie nach einer weiteren Tasse Kaffee greifen, schauen Sie sich Ihre tägliche Ernährung genauer an. Fehlen Ihnen einige einfache Energiequellen? Hier sind fünf zu berücksichtigen.

Haben Sie sich nach einer Mahlzeit schon einmal müde und groggy gefühlt? Es fühlt sich nicht gut an. Und es führt nicht zu einem produktiven oder glücklichen Tag. Tatsächlich können die Nahrungsmittel, die Sie essen, sogar die Qualität Ihrer Beziehungen beeinflussen. Es kann sein, dass Sie sich während einer Besprechung nicht konzentrieren können, oder dass Sie eine gute Zeit mit Ihrem Partner verbringen. Es ist erstaunlich, wie unser Körper, wenn wir die falschen Nahrungsmittel essen, prompt mit niedriger Energie und einem launischen Geist reagiert.Glücklicherweise, wenn Sie Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln füttern, wird Ihr Körper all das gute Zeug aufsaugen. Nicht sicher, was ich mit dem „richtigen“ Essen meine? Nun, diese fünf Lebensmittel sind der perfekte Ausgangspunkt. Fügen Sie sie zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzu und Sie werden sich dabei leichter, glücklicher und energiegeladener fühlen.

1. Dunkles Blattgrün

Diese Kerle stehen ganz oben auf der Liste, weil sie reich an Vitaminen sind. Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Kohl sind allesamt eine gute Wahl. Sie sollten mindestens 2-4 Tassen pro Woche essen.

Dunkles Blattgrün
Dunkles Blattgrün

Abgesehen von den Vitaminen sind dunkle Blattgemüse eine große Quelle für Ballaststoffe, die Ihr Darm liebt. Ballaststoffe halten die Dinge in Bewegung. Und ein glücklicher Darm ist gleichbedeutend mit einem glücklichen, energetisierten Menschen. Das bedeutet keine Blähungen und mehr Zeit, um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Wenn Sie mit Bauchproblemen zu kämpfen haben, essen Sie mindestens eine Portion Blattgrün pro Tag.

2. Zitrusfrüchte

Obst im Allgemeinen ist ein großartiger Energielieferant. Das Gehirn und der Körper lieben den natürlichen Zucker. Aber, Zitrusfrüchte haben besonders die Kraft, Sie wachzurütteln, weil sie die sensorischen Systeme in Ihrem Gehirn stimulieren. Der Duft einer Orange oder Grapefruit belebt Ihre Sinne und schärft Ihre Konzentration.Wenn Sie also eine lange To-Do-Liste oder ein größeres Projekt haben, das Sie bis zum Ende des Tages abschließen müssen, beginnen Sie Ihren Tag mit einer saftigen Grapefruit oder Orange. Sie können auch Blutorangen, Mandarinen oder Mandarinen probieren.

3. Dunkle Schokolade

Ja, dunkle Schokolade hat Zucker. Aber wenn Sie sich zuckerarme Optionen aussuchen, können Sie den gesamten Nährwert ohne Schuldgefühle erhalten. Zartbitterschokolade liefert Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien. Es gibt Ihnen sogar eine kleine Dosis Koffein. Der Koffeingehalt ist jedoch gering, so dass Sie sich keine Sorgen um Nervosität machen müssen.

Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade

Es ist der perfekte Leckerbissen für das Ende eines Arbeitstages, wenn Sie diesen zusätzlichen Schub brauchen, um die letzte Stunden zu überstehen. Halten Sie kleine, einzelne Portionen in Ihrem Schreibtisch und genießen Sie einen Leckerbissen, wenn Sie einen Energieschub benötigen.

4. Nüsse

Sie können Nüsse in Energieriegel oder Snack-Packs in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft aus gutem Grund finden. Mandeln, Walnüsse, Cashews und dergleichen bieten Ihrem Körper eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und vor allem Nahrungsfett.

Nüsse
Nüsse

Fett hilft Ihrem Körper, Energie über einen längeren Zeitraum zu nutzen, was dazu beiträgt, dass Sie nach dem Snacken nicht abstürzen. So sind Nüsse für eine nachhaltige Energieversorgung das Mittel der Wahl (vorausgesetzt, Sie haben keine Nussallergie). Um sie super gesund zu halten, versuchen Sie, gekeimte, getränkte oder rohe Nüsse zu essen. Ihre Darmflora wird es Ihnen danken.Halten Sie eine Dose auf dem Schreibtisch und nehmen Sie eine Handvoll, wenn Sie Hunger haben. Walnüsse sind reich an ALA, einer Art Omega-3-Fettsäure; Erdnüsse sind reich an Folsäure und Vitamin E; und Mandeln haben mehr Kalzium als jede andere Nuss.

5. Wasser

Ich weiß, es scheint wie ein langweiliger Tipp zu sein, aber viele Frauen vergessen, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Ihr Gehirn kann legitimerweise nicht richtig arbeiten, wenn es nicht mit Flüssigkeit versorgt ist. Also, trinkt aus! Meine bevorzugte Art, Wasser (heiß oder kalt) zu trinken, ein Tipp ist das Hinzufügen von Zitronenscheiben. Auf diese Weise kann ich die Kraft der Zitrusfrüchte nutzen und gleichzeitig meinem Körper und Geist die nötige Flüssigkeitszufuhr geben, die er braucht, um auf dem Ball zu bleiben.Kombinieren Sie diese gesunde Ernährung mit Bewegung und Sie haben eine Power-Kombination. Dehnen, gehen, laufen, laufen oder Yoga machen – jeden Tag. Tun Sie dies immer wieder und Sie werden sich energiegeladener fühlen, mit einem klareren Geist und Körper.

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